1、回避目光法：轉(zhuǎn)移目光，采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對視，保持良好的心境 。
2、呼吸松弛法：運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒，具體做法是站立、目視前方、全身放松、做深呼吸 。
3、自我陶醉法：假想自己獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增 。
4、自我調(diào)節(jié)法：在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境 。
5、注意轉(zhuǎn)移法：有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移到某個(gè)具體的物件上 。
【上臺(tái)演講緊張?jiān)趺崔k 有什么辦法解決嗎】6、語言暗示法：包括自我暗示和他人暗示 。
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