血管老化在無形中奪去了許多人寶貴的生命，常見的血管老化有動脈硬化、心肌梗死和腦卒中等 。幸運的是，控制飲食就能避免大部分的血管老化疾病，享受健康 。多吃蔬菜水果尤其多吃綠色蔬菜，富含葉酸，可以減少血液內(nèi)有害物質(zhì)形成，防治心血管疾?。皇吖械睦w維是降低膽固醇的天然良藥，抗氧化物是防老抗癌的圣品，能夠防止血管內(nèi)壁的阻塞；而且蔬果能量低，不會造成血管負(fù)擔(dān) 。
低脂飲食【怎樣預(yù)防血管老化 怎樣預(yù)防血管老化呢】 減少脂肪的攝取，保持低能量的飲食，盡量不要飽餐，遠(yuǎn)離各種只有能量而沒有營養(yǎng)素的垃圾食物 。脂肪最好占每天能量來源的20%或更低 。
多吃魚魚類中含有很多ω-3脂肪酸，就是魚油，對血管和心臟都很有益處，有助于降低體內(nèi)的膽固醇水平，消除多余的油脂 。不能吃魚的人就吃魚油，或吃亞麻仁油 。
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