秋冬季節(jié)，天氣干燥寒冷，身體中水分的流失比較快，加上空調(diào)、火爐、暖氣等也會增加機體水分的流失速度，若補水不及時，很容易引起機體缺水，出現(xiàn)上火現(xiàn)象，這種上火多伴有便秘，那么上火便秘怎么辦呢？食療核桃芝麻糊【上火便秘怎么辦 經(jīng)常上火便秘怎么辦】 材料做法：取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中搗碎成粉末，用熱開水沖調(diào)，加入蜜糖調(diào)味之后即可食用 。
功效：適合長期慢性便秘的老年人 。
土豆蜜汁 材料做法：取一個土豆，洗凈不去皮，用開水燙幾分鐘后放在碗里搗碎，再用紗布過濾出土豆汁，取土豆汁再加適量蜂蜜，少量開水沖飲 。
功效：適合氣血虛的便秘患者，治療便秘 。
蘋果檸檬汁 材料做法：檸檬1個，蘋果500克，蜂蜜適量 。蘋果、檸檬榨汁，加入蜂蜜飲用 。
功效：適合大便干結(jié)，排便困難的患者 。
選擇性吃水果 上火引起引起的因素很多，但是多半是與飲食有關(guān)，飲食引起的上火一定能通過飲食治療，針對上火可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些涼性的水果食用，能降火消炎，緩解疼痛 。
常見的寒性水果有：番茄、蘋果、香瓜、奇異果、香蕉、甜瓜、柚子、柿子、椰子、桑椹等 。
生活習(xí)慣多喝水 多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素 。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水，白天也經(jīng)常性的自主喝水，建議少量多次，還可以預(yù)防嘴唇干燥引起嘴唇蛻皮現(xiàn)象 。
少吃加工食品 精加工的食品都添加了一定計量的添加劑，這時為了保證加工食品不出現(xiàn)腐敗現(xiàn)象的一個必不可少的方法，因此，很有加多的防腐劑、色素等，會刺激腸胃，影響腸胃的消化和排便功能 。
建議多食用纖維類食物，能在胃內(nèi)吸收，有潤腸通便的功效，綠色蔬菜多屬于寒性，也能適當(dāng)?shù)慕到祷?。
藥物治療上火嚴(yán)重引起口腔、咽喉等出現(xiàn)潰瘍現(xiàn)象，在食療過程中癥狀并沒有得到很好的改善，這時候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫姿幬?，能治療口腔、咽喉部位的潰瘍癥狀，緩解疼痛和難受感 。
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