腰疼，是一個(gè)老生常談的話題，導(dǎo)致腰疼的原因有很多，關(guān)于腰的病我們常聽到的有腰肌勞損、腰椎間盤突出，那么，腰肌勞損有哪些癥狀呢，如何判斷自己是否有腰肌勞損呢？腰肌勞損有哪些癥狀1、腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛 。
2、勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕;適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過(guò)度又加重 。
3、不能堅(jiān)持彎腰工作 。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛 。
4、腰部有壓痛點(diǎn)，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處 。
5、腰部外形及活動(dòng)多無(wú)異常，也無(wú)明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動(dòng)稍受限 。
腰肌勞損能治好嗎腰肌勞損主要腰部的損傷，而導(dǎo)致腰痛等等，而這種疼痛可以因氣候或勞累的程度而有不同的痛疼感 。
如果是勞損的話，不是很嚴(yán)重的情況下，經(jīng)過(guò)休息后，可以緩解或自愈 。
但如果比較嚴(yán)重，就必需要治療了 。針灸治療腰肌勞損也只是暫時(shí)緩解癥狀，你應(yīng)該有感覺，針灸過(guò)后當(dāng)時(shí)是不痛了，但是過(guò)后疼痛依舊，所以針灸不是根治的法子 。
腰肌勞損注意事項(xiàng)糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣 站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢(shì)是健康的基礎(chǔ)，不良姿勢(shì)是病痛的起點(diǎn) 。比如：搬提重物時(shí)要有技巧，不要讓腰部彎曲，應(yīng)使髖 。膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同時(shí)用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷 。腰肌勞損患者還應(yīng)避免從高處取重物 。
切勿長(zhǎng)時(shí)間久坐 辦公室的職員和汽車司機(jī)等，長(zhǎng)期從事坐位工作，容易發(fā)生腰痛，這是因?yàn)樽粫r(shí)腰部負(fù)荷時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，或變換一下姿勢(shì)，使長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)的肌肉和韌帶得到放松，避免勞損而引發(fā)腰痛 。此外，對(duì)于坐位工作者來(lái)說(shuō)，還應(yīng)選擇一把舒適又靈活的座椅，其理想高度是您坐下時(shí)膝部略高于臀部，雙腳又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也處于松弛狀態(tài);其理想深度是比大腿的長(zhǎng)度略短，坐下時(shí)腰部可以靠緊椅背，這樣腰肌就不易疲勞 。
經(jīng)常更換站立姿勢(shì) 工廠的工人 。手術(shù)的醫(yī)生以及其他長(zhǎng)時(shí)間站立的工作者，應(yīng)避免長(zhǎng)久以一種姿勢(shì)站立，不時(shí)更換站立姿勢(shì) 。站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可稍稍踱上幾步，以便使高度緊張的肌間韌帶得到放松 。
睡眠姿勢(shì) 以側(cè)臥為宜，讓髖 。膝處于適當(dāng)屈曲位;床墊過(guò)軟的應(yīng)在軟墊下置一硬板;注意褥子不可過(guò)薄，防止腰部著涼 。
飲食有節(jié)，起居有時(shí)【腰肌勞損有哪些癥狀】 起居有時(shí)是人體健康的保證，正常人應(yīng)睡眠充足，早睡早起 。合理的飲食，規(guī)律的生活，有助防止腰肌勞損 。
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