3、不要在進餐時一同服用鈣劑，這樣會降低人體對鈣的吸收，造成鈣的浪費，要保證鈣被更好地吸收利用就要在餐后服用鈣制劑 。牛奶中含鈣量最高，食后3小時～5小時腸道就能完成對鈣的吸收 。
4、由于鈣可以隨尿液排出體外，而尿鈣主要來自血液，所以，夜間入睡后空腹時排的尿鈣，則幾乎完全來自骨鈣的丟失 。所以，最好在睡覺前喝一杯牛奶，不僅有補鈣的作用，還可以改善睡眠 。
5、由于曬太陽能產生維生素D，而維生素D是促進鈣吸收的重要因素，所以經(jīng)常在戶外工作的人，可以曬太陽后補鈣，這樣能達到最佳的吸收效果 。
【每天補充多少 每天補充多少水】
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