2、時(shí)間的長(zhǎng)短：跑步的時(shí)間不是越久越好 ， 若想達(dá)到脂肪燃燒就要達(dá)到40分鐘以上 ， 沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的MM如果一開始堅(jiān)持不了也別逞強(qiáng) ， 應(yīng)使用漸進(jìn)的方法 ， 今天20分鐘 ， 明天25分鐘 ， 慢慢去達(dá)到40分鐘 。
跑步后 1、跑步后不要馬上坐下或躺下休息 ， 慢慢散步回家 ， 晚上可用熱水泡泡腳 ， 按摩下大小腿 ， 讓肌肉放松下來 。
【跑步機(jī)減肥效果好嗎知乎 跑步機(jī)減肥效果好嗎】 2、跑步后也要注意飲食控制 ， 人在運(yùn)動(dòng)后食欲會(huì)大增 ， 這時(shí)候便要小心了 ， 不要立刻進(jìn)食 ， 也不要吃高熱量的食物 ， 應(yīng)當(dāng)在運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后吃些水果蔬菜等的減肥食物 。
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