蛋白粉是一種常見的保健食品，很多健身的人都會(huì)食用蛋白粉，不過對(duì)于減肥人士來說通常會(huì)擔(dān)心蛋白粉吃多了長(zhǎng)胖，那下面就一起來看看蛋白粉究竟可不可以減肥 。蛋白粉吃多了會(huì)長(zhǎng)胖嗎一般來說蛋白粉是不會(huì)長(zhǎng)胖的 。
蛋白粉屬于高熱量食物，蛋白粉的熱量大概是400大卡/100克 。不同品牌的蛋白粉，由于添加成分不同，熱量值會(huì)有一定的差異，不過大多數(shù)的蛋白粉，熱量值都是在350-420大卡/100克，屬高熱量食物 。所以，吃多可能會(huì)發(fā)胖的 。而且，直接吃蛋白粉相對(duì)來說更容易被身體利用，很多人吃蛋白粉增肌，但如果運(yùn)動(dòng)量不足，消耗的熱量趕不上攝取的熱量，那么吃蛋白粉增加的是脂肪，絕不會(huì)是肌肉 。
蛋白粉是增肥還是減肥蛋白粉可以幫助增肌，如果食用過多也有可能導(dǎo)致增肥 。
【蛋白粉吃多了會(huì)長(zhǎng)胖嗎 蛋白粉吃多了會(huì)長(zhǎng)胖嗎女人】 蛋白粉可以幫助瘦弱的人來增肥 。不過，瘦弱的人在增肥的時(shí)候也要注意自己的腸胃問題，不要讓自己的腸胃承擔(dān)太大的壓力，以免引起消化不良等等問題 。減肥很難，增肥也需要堅(jiān)持才能見到效果 。
怎么吃蛋白粉不長(zhǎng)胖1、早上吃不發(fā)胖 早上身體代謝旺盛，身體處于急需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)能量的時(shí)刻，這時(shí)候胃腸的消化吸收能力最強(qiáng)，吃蛋白粉的話既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不用擔(dān)心長(zhǎng)胖 。
2、適當(dāng)減少高熱量食物攝取 蛋白粉相對(duì)于豬蹄、牛肉、肥肉等高蛋白、高脂肪的食物來說，其中的蛋白質(zhì)更容易被吸收利用，不容易轉(zhuǎn)化為脂肪 。因此，減肥的人在吃蛋白粉的時(shí)候，可以適當(dāng)減少這些高熱量食物攝取，以達(dá)到減肥的目的 。
3、一天不超過15克 一方面蛋白質(zhì)熱量較高，吃太多會(huì)長(zhǎng)胖 。另一方面，一個(gè)成年人一天需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)60-70克，補(bǔ)充蛋白粉的量不宜超過總需求的25%，否則在代謝的過程中會(huì)產(chǎn)生很多代謝物，長(zhǎng)期如此傷腎臟 。因此，一天吃蛋白粉應(yīng)該控制在15克左右 。
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