相信很多人都有這樣子的體驗(yàn)，明明上班已經(jīng)很辛苦了，偏偏人還在不斷的長(zhǎng)胖，甚至越努力工作的人越容易長(zhǎng)胖 。造成這個(gè)現(xiàn)象的是什么原因呢？工作壓力大原因：職場(chǎng)人通常都承受很大壓力，壓力升高易致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，增加人的食欲，提高對(duì)碳水化合物的需求，使人的胃口變大 。而且根據(jù)調(diào)查顯示，在高壓下，人們最?lèi)?ài)吃的食物分別為甜品、奶油類(lèi)食品和咸味小吃 。這些都是非常容易長(zhǎng)胖的 。
建議：針對(duì)這種情況首先要及時(shí)控制飲食，調(diào)整精神狀態(tài)，學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)移和釋放壓力，可嘗試體育運(yùn)動(dòng)、發(fā)展個(gè)人愛(ài)好等 。
新陳代謝變慢原因：有部分人群上班后可能飲食和生活作息都沒(méi)有改變，但體重卻悄悄增加，這可能是由于年齡的增長(zhǎng)，新陳代謝變慢惹的禍 。一般情況下新陳代謝在25歲后開(kāi)始變慢，根據(jù)個(gè)人的身體情況時(shí)間會(huì)有前后波動(dòng) 。
【為什么上班就會(huì)胖 為什么上班后容易長(zhǎng)胖】 建議：有氧運(yùn)動(dòng)是提升代謝最快速的快捷方式，建議大家開(kāi)始動(dòng)起來(lái)，并且至少要達(dá)到“每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下以上”才能有助于健康 。另外，還可以多喝礦泉水，多按摩，多泡澡，多做深呼吸等 。
坐著時(shí)間過(guò)長(zhǎng)原因：根據(jù)調(diào)查顯示，近六成上班族每天坐6小時(shí)以，28.75%的人每天有8小時(shí)以上的時(shí)間是坐著度過(guò)的 。這樣一坐一整天，下班后也不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的情況，是很容易催生肥胖和大肚腩的 。
建議：這種情況建議在清晨醒來(lái)就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槌丝梢韵臒崃?，運(yùn)動(dòng)之后的6-8小時(shí)內(nèi)，新陳代謝能力較高，還能比平時(shí)多消耗180-400卡 。另外，還要注意坐姿，切忌含胸駝背坐 。
長(zhǎng)期睡眠不夠加拿大科學(xué)家曾就睡眠時(shí)間和體重進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)涉及63.5萬(wàn)人的調(diào)查 。結(jié)果顯示，睡眠不足的人變胖風(fēng)險(xiǎn)比睡眠充足的人至少高出50%，年輕人睡眠不足，長(zhǎng)胖的可能性更是高出90% 。研究者指出，睡眠缺乏影響體內(nèi)的一種激素——“瘦素”的分泌，它是維持體重的重要元素 。
建議：提高睡眠質(zhì)量，保證6~8小時(shí)睡眠 ?？梢酝ㄟ^(guò)營(yíng)造合適的睡眠環(huán)境，睡覺(jué)前聽(tīng)輕音樂(lè)，睡前洗熱水澡或泡腳等方式來(lái)促進(jìn)睡眠 。
飲食不規(guī)律由于工作忙，很多上班族都是早飯不吃，午飯吃快餐，晚上加班后再去吃夜宵，還有一些人晚上應(yīng)酬較多，極容易暴飲暴食 。白天吃得少，晚飯?zhí)S盛，饑一頓飽一頓，會(huì)給長(zhǎng)胖埋下隱患 。而且晚上進(jìn)食偏多，不容易消化，剩余熱量容易囤積儲(chǔ)藏，形成肥胖 。
建議：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，。少吃多餐，晚餐盡量少吃，拒絕宵夜，飲食多選擇低熱量高纖維食物比如蔬菜、全麥?zhǔn)称?、粗糧、消脂植提纖等 。
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