1、鍛煉能夠促進身體健康是基于“超量恢復”這一理論：超過身體正常負荷量的運動量能帶給肌肉和內臟更強的刺激，于是身體會認為它的部件“功率”不夠，就會組織“資源”去增強相關的功能，所以身體的健康水平、運動能力便會上升 ?？墒沁\動也會帶來身體疲勞，因此需要給身體一定時間去完成“超量恢復” 。否則，不僅影響正常工作生活，還會造成損傷 。
2、身體素質差的人一周只跑一次，其他日子選擇散步、健走，也能促進身體健康 ?？傊?，要根據(jù)自己的體力、工作性質、疲勞程度等來決定跑步的天數(shù) 。至于當天要不要跑步，可以根據(jù)肌肉的疲勞程度、早晨醒來時感覺好壞、體重的增減、食欲的好壞等因素決定 。
【練習跑步的方法 有什么練習的技巧】3、此外，跑步過程中，踝關節(jié)、膝關節(jié)會承受巨大的沖擊力 。所以，如果運動者較胖，可以考慮以其他形式的有氧運動，如游泳、太空漫步機、自行車等替代跑步 。
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