1、伸展類：有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材 。這類運(yùn)動(dòng)不建議老年人用力壓腿或者把腿抬得很高來壓，壓得高不代表就健康 。
2、扭腰類：老年人的腰比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔 。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對(duì)椎間盤會(huì)有不利影響，可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出 。
【室外健身器材都有哪些 室外健身器材都有什么功能】3、有氧器材：有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度，這是相當(dāng)危險(xiǎn)的 。因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)脫臼 。
推薦閱讀
- 梅花什么顏色 梅花都有什么顏色
- 金枝玉葉冬天可以放在室外嗎
- 新奧拓中控臺(tái)左側(cè)都有什么 鈴木奧拓表盤各個(gè)功能
- 海報(bào)都有哪幾種類型
- 候鳥都有哪些 你都認(rèn)識(shí)嗎
- 香椿四季栽培技術(shù)條件
- 在床上使用床上電腦桌玩筆記本，打字和人動(dòng)時(shí)都有輕微
- 海蠣子冬天放室外能存放多久
- 東南亞都有哪些國家 東南亞國家有哪些
- 國美平板電腦評(píng)測.聯(lián)想昭陽系列都有哪些機(jī)型？那一款最