【滑雪過程中足踝或手腕扭傷了應(yīng)該怎么做？】01、先冷敷，24h后熱敷
足踝或手腕受傷是目前單板滑雪中最為常見的受傷，應(yīng)該先冷敷，24h后熱敷 。向后滑倒以及手臂觸地是最常見的情況，特別是對于初學(xué)者 。這種跌倒方式的強(qiáng)度撞擊甚至可能會引發(fā)骨折 。
因為特殊的天氣和場地要求，雪上項目運(yùn)動員很容易受傷 。例如失誤率較高的自由式滑雪空中技巧，主要借助滑行慣性起跳，然后在騰空中完成各種空翻和轉(zhuǎn)體動作，在高速滑行中的沖撞和跳躍失敗的墜落中，常常造成運(yùn)動損傷 。其中，足踝或手腕受傷是目前單板滑雪中最為常見的受傷，應(yīng)該先冷敷，24h后熱敷 。向后滑倒以及手臂觸地是最常見的情況，特別是對于初學(xué)者 。這種跌倒方式的強(qiáng)度撞擊甚至可能會引發(fā)骨折 。
滑雪注意事項：
1、滑雪運(yùn)動之前先熱身 。
做一些拉伸運(yùn)動，活動膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié) 。
2、學(xué)習(xí)正確的滑雪技巧 。
第一次去滑雪的時候一定要找人教或請教練 。
3、注意安全摔倒的方式 。
往左后或右后方坐下，絕對不可以往正后方坐下；雙手?jǐn)[放于兩側(cè)，不要被臀部壓到了；臀部著地后，雪板的鋼邊也會刮到雪地，造成阻力，進(jìn)行停止雪板滑動 。
4、意外發(fā)生后及時求救 。
在不同的滑雪場你應(yīng)該知道哪里有急救醫(yī)務(wù)室 。如果在雪道受傷，傷得不嚴(yán)重的，應(yīng)盡快取下雪板，或拖著雪板撤離雪道，如果傷得嚴(yán)重，一定要給后面的人指示 。
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