1、進(jìn)食要規(guī)律 。現(xiàn)代工作壓力越來越大，不少人忙起來就忘了吃飯，或者是無法抽空去吃飯 。長此以往，對胃部大有不利 。尤其在冬季，胃部本身就容易發(fā)病，要是再不能飲食規(guī)律的話，就更容易引起胃酸分泌異常，加重胃部負(fù)擔(dān) 。
2、因此，每天按時有規(guī)律吃飯是最佳的保胃措施 。要是不能一天三頓正點(diǎn)進(jìn)食的話，可改為一天5—6次，分次進(jìn)食，一次少量，保證每天有規(guī)律即可，這樣對腸胃是一種保護(hù) 。
3、忌食生冷辛辣 。冬天天氣本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大 。在這個時候吃多了生冷食物，容易直接刺激胃部，使其不能正常收縮，輕則引起食欲不振，重則可能會導(dǎo)致嘔吐、抵抗力降低等等 。同理，辛辣食物一樣是具有強(qiáng)刺激性的，大量食用容易導(dǎo)致急性胃炎發(fā)生 。
4、“保胃”，吃軟不吃硬 。胃部敏感的時候，如果吃了一些“硬菜”，比如大魚大肉等，就會覺得很不舒服 。健康專家建議，寒冬保護(hù)腸胃應(yīng)該采取“軟兵”政策，面條、粥、熱牛奶等都是不錯的食物選擇，此外在飲食制作過程中，也應(yīng)該盡量選擇蒸、燴、煮、燉等烹飪方法，以減少對胃粘膜的刺激 。
5、兼顧鍛煉和保暖 。生命在于運(yùn)動，小寒期間天氣寒冷，但人們依然可以在室內(nèi)進(jìn)行一些較為舒緩的運(yùn)動，堅持鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力，防范疾病的侵襲 。另外，胃部保暖很重要，溫度過低會使腹部容易受涼，導(dǎo)致胃腸不適，因此小寒時節(jié)該添衣加被就要及時做，不應(yīng)“為了風(fēng)度不要溫度” 。
【小寒養(yǎng)胃需要注意什么 小寒養(yǎng)胃注意事項】6、食物的選擇 。冬季胃寒的人比較多，因此，應(yīng)該適當(dāng)選擇一些能夠暖胃的食物，如小米，糯米、狗肉、羊肉、老姜、黑豆、大棗等 。因胃酸而引起胃部不適的，要少吃玉米面、土豆、韭菜、豆類等容易引起胃部脹痛的食物，同時也應(yīng)禁食濃縮肉湯以及酸性食物，如乳類，淀粉等，并控制食鹽的食用量 。
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