【健身是吃完再練還是練完再吃 飯前健身還是飯后健身好呢】1、飯前和飯后健身都可以 。運(yùn)動(dòng)后30分鐘再進(jìn)食為宜 ， 進(jìn)食后至少一個(gè)小時(shí)以上再運(yùn)動(dòng)為宜 。
2、吃飽飯后 ， 胃腸的活動(dòng)增強(qiáng) ， 消化液分泌增多 ， 在對(duì)食物進(jìn)行消化的過(guò)程中需要的血液量也增多 ， 此時(shí)若立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng) ， 由于神經(jīng)和體液因素的調(diào)節(jié)作用會(huì)使腸胃活動(dòng)及消化液的分泌受到抑制 ， 使腸胃道的血液供應(yīng)相對(duì)減少 ， 而使血液更多地供給運(yùn)動(dòng)器官 ， 導(dǎo)致腸胃消化功能減弱 ， 容易引起腸胃不適和疼痛 ， 甚至造成消化不良 。
3、同樣 ， 運(yùn)動(dòng)之后也要間隔一定的時(shí)間再吃飯 ， 因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)管理肌肉活動(dòng)的中樞處于高度興奮狀態(tài) ， 同時(shí)使消化器官受到抑制 ， 消化器官的活動(dòng)需要一定的時(shí)間才能恢復(fù) ， 因此一般在長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)后不想馬上吃飯 ， 運(yùn)動(dòng)后應(yīng)休息30分鐘左右再吃東西 。
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