【減脂期間吃什么主食 5種最適合做主食的食物】健身減肥的時(shí)候也是需要吃主食的，常見的主食就是大米和面食，這都是精米精面，吃多了會(huì)胖，減肥減脂期間建議是選擇健康的主食 。玉米玉米最適合在減肥期間吃，減肥的時(shí)候吃得少，消化會(huì)有問(wèn)題，那么選擇吃玉米比較的方便，也可以幫助消化 。玉米其實(shí)是一種非常好的粗糧，而且對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)也非常喜歡，它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有的熱量非常多，同樣玉米的腹飽感也很強(qiáng)，可以當(dāng)做主食來(lái)食用，而且玉米還只有吸脂的作用，如果吃一些油膩的食物，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯衩祝瑢?duì)于吸脂有一定的效果 。
薏米薏米是去除濕氣很好的食物，但是薏米偏寒性，建議薏米一類的食物一周3次這樣吃，比較的健康 。說(shuō)到薏米，它具有很好的養(yǎng)生效果，同樣屬于藥食類的食物，而且對(duì)胃不好的人，具有養(yǎng)胃的效果，尤其是在夏天吃，還能夠達(dá)到給身體祛濕的效果，薏米含有的熱量也不高，并且含有豐富的膳食纖維，薏米也可以當(dāng)作主食來(lái)食用，它的腹飽感也很強(qiáng) 。
燕麥燕麥?zhǔn)呛芎玫臏p肥食物，通常都是作為早餐來(lái)吃，用熱水泡燕麥?zhǔn)值慕】担m合減肥減脂的人吃 。莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品 。燕麥經(jīng)過(guò)精細(xì)加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的健康食品 。
紅薯紅薯淀粉的含量高，減肥的時(shí)候吃一點(diǎn)就好了，可以幫助消化，紅薯又名番薯、甘薯 。除供食用外，還可以制糖和釀酒 。1個(gè)小紅薯(130克，可食部分117克)紅薯含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營(yíng)養(yǎng)，含有的賴氨酸，比大米、白面要高得多，還含有十分豐富的胡蘿卜素 。
土豆土豆淀粉含量較多，口感脆質(zhì)或粉質(zhì)，兼用型的蔬菜，學(xué)名馬鈴薯，與稻谷、小麥、玉米、高梁一起被稱為全球五大農(nóng)作物 。1個(gè)小馬鈴薯(130克，可食部分122克)熱量約93卡路里 。土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等，能促進(jìn)脾胃的消化功能 。
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