蘋果的熱量是：每100g有52大卡，每100克蘋果含碳水化合物13.81克，脂肪0.17克，蛋白質(zhì)0.26克，纖維素2.4克 。如果蘋果比較大，約為兩個一斤的話，每個大約250克，那么總熱量大約120卡路里 。
如果蘋果比較小，大約五個才一斤的話，每個大約100克，那么總熱量大約50卡路里 。蘋果中營養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱 。它有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩 。
蘋果含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外，當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì) 。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養(yǎng)血、寧神安眠作用 。
早上空腹吃蘋果好嗎
身體情況并不是很好的人，早上最好不要空腹吃蘋果，尤其是一些腸道不好的人 。對于一些戒冷的人，早上空腹吃蘋果會引起胃部不適 。對于身體很好的人來說，早上空腹吃蘋果有一定益處，但是也不能過度吃蘋果，如果早上吃的蘋果過多，很容易導致身體不適 。建議吃一個即可 。
【蘋果的熱量 蘋果的熱量多少千卡】在早上的時候，尤其是處于空腹的狀態(tài)下，吃蘋果可以補充大量糖分，因此說早上吃蘋果對于我們身體益處很大 。蘋果所蘊含的半乳糖荃酸對人體排毒有益，早上吃蘋果有利于防止膽結石 。當然蘋果不能代替正餐，早上吃過蘋果之后仍要進食早餐，否則易造成饑餓 。
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