1、人體的肌肉由肌纖維組成，肌纖維的數(shù)量，人出生后四五個月就定下來了，以后不再增加 。要肌肉增加就要通過鍛煉將原有的肌纖維的變粗，在鍛煉過程中，肌肉纖維會遭到嚴重的破壞，這時需要我們補充大量的蛋白質來修復破損的肌肉，當破損的肌肉纖維完全愈合后肌肉就會變粗了 。
2、其次，肌肉中含有肌紅蛋白，它是儲存氧氣的處所，肌肉通過鍛煉后肌紅蛋白大大增加，這樣肌肉活動時所需要的氧氣就會得到重復的供給 。在平時每平方毫米的肌肉橫斷面上只有30-270條毛細血管開放，其余都在閉合狀態(tài)，在鍛煉時有多達2000-3000條毛細血管開放 。如果經(jīng)過一段較長時間的鍛煉，肌肉中這些開放的毛細血管也會大大增加，再加上肌纖維變粗，這樣就使肌肉更加豐滿了 。
【長肌肉的原理是什么 肌肉為什么會長出來】3、其實簡單的來說肌肉的生長是一個刺激，補充，生長這樣一個過程 。肌肉的生長需要力量訓練即大重量，高強度的訓練去刺激肌肉，以達到肌肉纖維破壞的這樣一個過程，之后身體通過自身免疫功能調動營養(yǎng)物質去修復，這時就需要健身者進行營養(yǎng)補充來提供修復肌肉所需的物質促成身體完成恢復和超量恢復的過程，這樣便達到了肌肉生長的目的 。
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