【蛋白粉什么時候吃最好？】01、對于健身的人來說，健身后30分鐘吸收比平時更好，所以在訓練后半小時喝蛋白粉最佳 。蛋白粉作為氨基酸補充食物，可為幼兒、老人、運動人群、術前術后病人、減肥人群等提供因蛋白質(zhì)缺失提供必需的營養(yǎng) 。
蛋白粉，一般是采用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述幾種蛋白的復合加工制成的富含蛋白質(zhì)的粉末，其用途是為缺乏蛋白質(zhì)的人補充蛋白質(zhì)，也可作為功能添加劑用于食品工業(yè)生產(chǎn)中 。蛋白粉是一種針對特定人群的營養(yǎng)性食品補充劑 。作為氨基酸補充食物，可為幼兒、老人、運動人群、術前術后病人和減肥人群等提供因蛋白質(zhì)缺失提供必需的營養(yǎng) 。
對于健身的人來說，健身后30分鐘吸收比平時更好，所以可以在這個時候吃蛋白粉 。另外一次早晚都可以，區(qū)別不大 。蛋白粉每次吃一兩勺，一天吃一到兩次 。泡蛋白粉的水溫不宜超過體溫 。沖上溫水，蓋上水杯蓋子用力搖均即可 。
如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質(zhì) 。況且射入過多的蛋白質(zhì)人體也不能儲存，過多的蛋白質(zhì)會隨著人體的汗液、尿液排出體外 。還有攝入過多的蛋白質(zhì)會加重人體腎的負擔 。
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