【睡硬板床對(duì)脊椎更好嗎？】01、睡在硬床板上在一定程度上確實(shí)對(duì)脊柱有好處 。經(jīng)常睡在硬床板上可以緩解人們整天工作帶來(lái)的壓力，也可以放松人們整天緊繃的腰肌，有利于保持肌肉的韌性和彈性 。然而，有一件事需要我們注意，硬床不是裸露的床板，而是比軟床墊硬 。雖然睡在硬床上在某種程度上對(duì)脊椎有好處，但它并不適合每個(gè)人 。
相比于軟墊床來(lái)說(shuō)，睡硬板床能夠消除負(fù)重和體重對(duì)椎間盤的壓力，有利于解除人體腰部肌肉緊張、保持韌帶的原有平衡狀態(tài)、恢復(fù)腰部肌肉彈性，對(duì)腰是有好處的，在一定程度上對(duì)脊柱也有好處 。但是，硬板床并不意味著光板床 。雖然睡在硬床上在某種程度上對(duì)脊椎有好處，但它并不適合每個(gè)人 。
在醫(yī)生給出睡硬板床的建議后，很多患者會(huì)選擇“一步到位”去掉所有的床墊，直接睡在床板上 。但是，必須提醒患者：硬板床≠光板床、木板床 。硬板床并不是撤掉床墊，直接睡在硬木板上，而是適當(dāng)?shù)臏p少床墊的厚度的柔軟度，避免人體在睡眠中時(shí)腰椎出現(xiàn)變形 。
木板床和光板床等硬度太大的床會(huì)迫使人體難以維持脊柱正常生理曲線，腰部得不到支撐，時(shí)間長(zhǎng)容易造成勞損，加重腰酸背痛等癥狀；過(guò)硬的床會(huì)使脊柱會(huì)處于僵挺緊張狀態(tài)，需要腰背肌肉來(lái)支撐，腰部肌肉難以在睡眠中得到放松 。
比較推薦的硬板床硬度：身體曲線和床墊之間吻合最好，躺到床上，保持身體放松，平躺時(shí)，手向腰部明顯彎曲的地方往里伸，看有沒(méi)有空隙；再向一側(cè)翻個(gè)身，用同樣的方法試試身體曲線突出部位和床墊之間有沒(méi)有空隙；如都沒(méi)有，就證明這個(gè)床墊和人在睡眠時(shí)的腰部自然曲線貼切吻合，這樣的床墊是適合的 。床是否軟硬適中，要看在仰臥位時(shí)，是否能保持腰椎正常的生理前凸，側(cè)臥時(shí)保持腰椎不側(cè)彎，達(dá)到這兩項(xiàng)才是一張舒適又對(duì)人身體好的床 。
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