01、四種最有效的催奶食物，有絲瓜絡(luò)、茭白、花生以及萵筍，在食用了豬蹄湯、魚湯等催奶湯之后，食用這些蔬菜有很好的催奶作用，還可以促進(jìn)產(chǎn)婦的食欲 。
很多新媽媽為產(chǎn)后催奶不勝其煩地尋找可催奶的食物，實(shí)際上有幾種我們生活中經(jīng)常食用的蔬菜是可以達(dá)到催奶的效果 。
1、絲瓜絡(luò)
一種中藥材，如果產(chǎn)婦發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，可以用絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，這樣可以起到通調(diào)乳房氣血，催奶和開胃化痰的功效 。
食譜推薦：絲瓜絡(luò)豬蹄湯、絲瓜絡(luò)鯽魚湯、絲瓜絡(luò)湯 。
2、茭白
茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì) 。
如果用茭白、豬蹄和通草，一起煮熟后給產(chǎn)婦服用，有很好的催奶作用 。但要注意，茭白性冷，所以脾胃虛寒的產(chǎn)婦不要過多食用 。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多 。食譜推薦：茭白豬蹄湯、茭白三絲、茭白胡蘿卜鯽魚湯 。
3、花生
花生是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的，富含脂肪、人體生命活動(dòng)所需各種氨基酸，并且很容易被人體消化吸收 ?；ㄉ捎糜谄⑻摲次?、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催奶等病癥 。
食譜推薦：茶樹菇花生海帶湯、大棗花生豬蹄湯、花生牛奶、花生紫米糊、花生核桃糙米 。
4、萵筍
【四種催奶最有效的食物有哪些？】萵筍也是很好的催奶食物 。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，萵筍有很好的催奶功效，產(chǎn)婦可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳 。
食譜推薦：菌菇萵筍牛丸湯、萵筍燒豬蹄、萵筍釀核桃仁、萵筍鯽魚湯 。
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