但是需要注意的是，并不是所有的運(yùn)動(dòng)都有利于長高，一般來說，能刺激食欲、促進(jìn)睡眠、給四肢帶來一定沖擊的運(yùn)動(dòng)，對(duì)生長和身高是有益的，如慢跑、跳高、跳遠(yuǎn)、跳繩或打籃球、排球等，但負(fù)重、收縮、壓縮運(yùn)動(dòng)不利于長高，如舉重、舉啞鈴、拉伸、摔跤等 。
運(yùn)動(dòng)量也要科學(xué)合理，運(yùn)動(dòng)量過少和過多都會(huì)因體力消耗過大而影響骨骼和肌肉的營養(yǎng)供給，有的孩子劇烈運(yùn)動(dòng)后太累，不吃飯，睡著了，會(huì)影響身體的正常發(fā)育和身高的增長，可以根據(jù)孩子運(yùn)動(dòng)后的感覺和表現(xiàn)來確定合適的運(yùn)動(dòng)量 。
如果孩子運(yùn)動(dòng)后自我感覺良好，精力充沛，睡得香，吃得好，說明沒有過度運(yùn)動(dòng)，相反，孩子運(yùn)動(dòng)后沒有精力，不想吃飯，全身酸痛，說明運(yùn)動(dòng)量過大，應(yīng)指導(dǎo)孩子適當(dāng)減少 。
兒童的運(yùn)動(dòng)或鍛煉應(yīng)遵循適量、適度的原則，不宜過早讓兒童進(jìn)行馬拉松和高強(qiáng)度的健美操訓(xùn)練 。
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充足睡眠，最易被忽視的一環(huán)
睡眠對(duì)兒童的生長發(fā)育起著重要的作用，人們常說“睡眠充足的孩子長得高”，這是真的，生長激素是影響兒童身高最重要的激素，這種激素在睡眠中分泌最多，尤其是在深度睡眠中 。
因此，保持高質(zhì)量的睡眠非常重要，但遺憾的是，很多家長并沒有意識(shí)到這一點(diǎn)，尤其是現(xiàn)在的孩子，長時(shí)間看電視打游戲，或者因?yàn)榭荚嚮蛘邔W(xué)習(xí)，看書到深夜，睡眠自然就少了 。
長期睡眠不足，特別是在生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，會(huì)減少生長激素的分泌，自然會(huì)影響身高 。
那么，孩子一天需要睡幾個(gè)小時(shí)呢？這個(gè)會(huì)因人而異，一般來說，對(duì)于學(xué)齡前兒童來說，每天睡眠時(shí)間最好在10小時(shí)以上，對(duì)于青春期前的小學(xué)生來說，十小時(shí)的睡眠是必要的，青春期后，每天保持8小時(shí)睡眠就夠了 。
所以，家長要多注意孩子的睡眠，不要熬夜看電視、打游戲，即使他們想讀書學(xué)習(xí)，也要制定好作息時(shí)間表，每天按時(shí)睡覺，如果拖到很晚，不僅會(huì)影響睡眠，還會(huì)影響學(xué)習(xí)效率 。
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