經(jīng)常失眠可在入睡前聽優(yōu)美的音樂，可讓人體放松，緩解緊張的情緒，或是在床上微閉雙眼，保持與外界的接觸，可誘導人體逐漸進入睡眠狀態(tài)，另外每日食用豬蹄、萵筍、酸棗仁以及睡前運動也有提高睡眠質(zhì)量的作用 。
緩解失眠的方法 1、聽音樂
失眠時可聽一些優(yōu)美的音樂，能夠讓人得到放松，抒發(fā)情感、調(diào)制思緒以及緩解緊張的情緒，入睡時可選擇節(jié)奏明快、和聲悅耳的古典音樂或是輕音樂，例如《過ぎ去りし夏》、《寶貝》《催眠曲》等可提高睡眠質(zhì)量 。
2、閉目入靜法
睡覺時需放松心態(tài)，閉合雙眼，將眼睛微微張開一條縫，維持與外界的接觸，此時精神活動任然運作，交感神經(jīng)活動的張力在逐漸的下降，可誘導人體逐漸進入睡眠狀態(tài) 。
3、食物輔助
生活中適當?shù)氖秤靡恍┴i蹄、萵筍、酸棗仁等是可以幫助人體入睡，起到良好的輔助作用，萵筍有清熱化痰、安神冷靜的作用，適合失眠者食用;每晚睡覺前可將酸棗仁炒熟后磨成粉狀，每晚睡前取10克沖服飲用 。
4、睡前運動
【失眠怎么辦】 在入睡之前可以運動一個小時的時間，適當?shù)倪\動可以增強心臟的功能，促進血液的循環(huán)，大汗淋漓之后身體會感到疲憊感，從而可以快速入睡，睡前要遠離電子產(chǎn)品，否則會刺激腦部，妨礙睡眠 。
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