突然失眠可以多想一下開心的事情，分散自己的注意力 ?；蛘呗犚恍┹p柔的音樂，讓身心得到放松 。還可以在失眠后進行強度較低的運動、用熱水泡腳并揉捏腳底，也能起到助眠的作用 。
突然失眠的治療方法 1、分散精力
突然出現(xiàn)睡眠的現(xiàn)象，可能是因為太過集中精神去一件事，這時最好的治療方法就是分散自己的注意力，多想一些開心的事情，能夠起到不錯的助眠作用 。
2、聽輕音樂
還可以聽一些比較輕柔的音樂，輕柔的音樂能夠放松身心，身體處于放松狀態(tài)時，才能有好的睡眠質(zhì)量 。不要聽一些節(jié)奏較強的音樂，否則會刺激腦神經(jīng)一直處于興奮的狀態(tài)，不利于睡眠 。
3、適量運動
突然睡不著的情況還可以選擇一些強度較低的運動方式適量鍛煉，消耗體內(nèi)過剩的能量，直到身體逐漸出現(xiàn)困乏感，便可以讓身體很快進入睡眠 。但切記不要進行太過劇烈的運動，否則會刺激身體肌肉一直保持興奮的狀態(tài) 。
4、睡前泡腳
【突然失眠怎么辦】 睡前用熱水泡一泡還能讓全身變的放松，同時還可以適當(dāng)揉捏腳底，能夠促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)各個臟器機能，繼而起到助眠的作用 。
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