【幾點(diǎn)起床是最好？】01、沒(méi)有所謂的最佳起床時(shí)間 。一般來(lái)說(shuō)，每晚最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)為7～9小時(shí)，具體什么時(shí)間起床是存在個(gè)體差異的，因?yàn)槊總€(gè)人的入睡時(shí)間不同，睡得早一般要求早點(diǎn)起床，睡得晚的人就應(yīng)該適當(dāng)起床晚點(diǎn) 。一般來(lái)說(shuō)，早上7點(diǎn)起床，晚上11點(diǎn)睡覺(jué)是比較合理的作息時(shí)間 。
不同年齡段的人睡眠時(shí)長(zhǎng)不同，睡覺(jué)時(shí)間和起床時(shí)間也不同，一般在晚上10-11點(diǎn)前睡覺(jué)、早晨6-7點(diǎn)起床最為適宜 。一般人群睡眠7～9個(gè)小時(shí)即可，可根據(jù)個(gè)人具體情況決定在不同的時(shí)間休息和起床 。
通常建議在晚上11點(diǎn)之前入睡，因?yàn)?1點(diǎn)之后身體的各個(gè)臟器需要休息和排毒，如果不睡覺(jué)會(huì)影響心臟功能、大腦功能、內(nèi)分泌功能等，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜還容易導(dǎo)致心臟驟停、精力不足、內(nèi)分泌失調(diào)，甚至干擾免疫力 。對(duì)于青少年，需適當(dāng)延長(zhǎng)休息時(shí)間，夜間長(zhǎng)時(shí)間的睡眠有利于生長(zhǎng)激素的釋放，有助于機(jī)體生長(zhǎng) 。
個(gè)別人可能稍微的晚點(diǎn)，也有的人可能稍微早一些 。睡眠養(yǎng)成習(xí)慣，形成規(guī)律，不要熬夜，不要開(kāi)夜車，睡眠之前不要看興奮的電視節(jié)目，也不要看書(shū)，不要思考很疑難的問(wèn)題 。保證很好的睡眠，睡到自然醒，最好不要上鬧鐘，形成規(guī)律以后到時(shí)候就自然醒 。
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