06、拍打著走步更健康
在走步的時(shí)候 ， 不要求速度 ， 更不要要求步數(shù) ， 而是要求質(zhì)量 。走步的目的不就是為了身體健康嗎？那么在走步的時(shí)候 ， 你要是采用邊走步 ， 便拍打身體的方式 ， 那么你的走步會(huì)更健康 。具體做法是一只手拍打前胸位置 ， 一只手拍打后腰位置 ， 并且配合邁步 ， 下一步的時(shí)候雙手拍打的位置換過(guò)來(lái) 。
07、主意走步姿勢(shì)切勿拖或者蹭
拖 ， 意思就是雙腿雙腳在地上拖行 ， 雙腳抬不上來(lái)的意思 ， 走路的時(shí)候還會(huì)同時(shí)發(fā)生雙腳摩擦路面的聲音 。所謂蹭 ， 就是身體前傾直不起腰、挺不起胸、收不了腹 ， 整個(gè)人就像是個(gè)半球似的往前蹭 ， 這是不可以的 。走步的時(shí)候 ， 一定要做到姿勢(shì)正確 ， 挺胸收腹直起腰一點(diǎn) ， 身體不要左搖右擺搖搖晃晃才可以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果 ， 不然你還不如老老實(shí)實(shí)在家呆著呢 。
08、走步的環(huán)境以及走步的頻率
如果你只是和我一樣每天溜溜達(dá)達(dá)的散散步呼吸一下新鮮空氣 ， 那么每天都可以進(jìn)行 。但如果你就是為了快步走減個(gè)肥啊或者為了所謂的萬(wàn)步走啊之類(lèi) ， 那么我勸你 ， 為了自己的健康和生命著想 ， 一個(gè)禮拜有三次就可以了 ， 不然你的身體根本吃不消那么強(qiáng)度的走步 。并且你要注意走步的環(huán)境選擇 ， 不要選擇大馬路上 ， 那樣你就成了塵土吸塵器了 。而是選擇有樹(shù)有水空氣新鮮的地方 ， 這樣健康走步 ， 才是你該追求的 ， 而非只是為了追求計(jì)步器上面的數(shù)字 ， 搭上自己的健康甚至生命 。
特別提示一旦在走步之后感覺(jué)腿關(guān)節(jié)或者腳踝關(guān)節(jié)疼痛難忍 ， 立刻停止走步并就醫(yī)治療！
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