影響聽力狀況的因素很多，所謂「耳聾」也分短期和長期癥狀 。運動磕碰損傷、頸椎勞損、精神壓力大乃至洗澡耳朵進水等諸多情況都會造成聽力波動，長期配戴耳機也會直接影響聽力水平 。
對于耳機配戴者，我的建議是「語音大聲聽，音樂小聲放」 。
播客、有聲書等音頻以人聲為主，其頻率通常不會過于刺耳，而且不會發(fā)出連續(xù)的高音 。此類音頻內(nèi)容應(yīng)該以「聽清楚」為優(yōu)先，每個小時休息一下耳朵 。同時，我本人非?？粗夭タ涂蛻舳说摹敢袅吭龃蟆构δ?，它可以讓我在不改變系統(tǒng)音量的前提下增強人聲，更清晰地獲取內(nèi)容 。
但音樂則不同 。當代年輕人格外喜歡開著很大聲量收聽音樂 。音樂覆蓋各個頻段，且持續(xù)不斷，不僅損害聽力而且容易疲勞 。務(wù)必盡量減少收聽時的音量，提高休息耳朵的頻率 。
另外，入耳式耳機和降噪耳機能極大地幫助你減少戴耳機時所需的音量 。人們常常為了對抗背景噪音而加大音量，高音卻對耳膜傷害巨大 。作為 Beats X 和 QC20 用戶，自從換了 AirPods，我在地鐵上收聽內(nèi)容時的幸福感直線下降，列車加速時幾乎什么也聽不到 。即便如此，我依然控制手機音量在戶外時也不超過進度條的一半 。
不過，長期佩戴入耳式耳機會造成耳道發(fā)炎 。從保護耳朵的角度來說，聲源距離耳朵越遠越好（所以音箱好于耳罩式好于耳掛式好于入耳式） 。
除了日常防護，我推薦你做一次專業(yè)的聽力檢查 。你可以選擇醫(yī)院的耳鼻喉科，亦可找一家知名助聽器品牌的旗艦店 。專業(yè)機構(gòu)的聽力測試更為準確，其結(jié)果可以做為你未來監(jiān)測聽力的有力參考 。
如果你不幸需要佩戴助聽器，一定要選擇大品牌 。我只用過西門子（SIEMENS），我媽媽好像在用斯達克（Starkey） 。大品牌有豐富的產(chǎn)品線，支援客制化（譬如根據(jù)你的內(nèi)形狀倒模訂制），售前、售后服務(wù)皆專業(yè)到位 。簡單地說，選擇助聽器只有一個原則：貴就是好 。
結(jié)語
市面上關(guān)于「如何保護聽力」的文章不少，但很少有人鼓勵讀者真正做一次聽力測試，而這卻是了解自己聽力狀況最直觀的方式（甚至不怎么花錢，我去做測試時主動提出付費，對方拒絕） 。
我一直有「為聽障人士做點事情」的想法，Mimi Hearing Test 卻給了我一個重新思考這個問題的角度——讓普通大眾意識到自己的耳朵很重要 。定期查查自己的聽力吧，它和接種疫苗、定期體檢以及多喝熱水一樣重要 。
03
我們一般的日常對話，大概相當于60dB SPL. 在該環(huán)境中連續(xù)暴露也不會對聽力造成損害 。
市內(nèi)道路3米外行駛過的一般的汽車大概相當于80dB 也不會對聽力造成損害 。
值得注意的是這里的dB是一個對數(shù)單位, 即是說，dB的變化與聲音中包含的能量之間的關(guān)系不是線性的 。而且人耳也不是線性的，所以聲壓級與感知音量 (人主觀感知到的音量強度) 之間的關(guān)系也不是線性的 。
舉個栗子：
我們剛才提到日常對話的聲壓級大概是60dB. 3米外汽車是80dB. 這兩個之間差多少呢？
換算標準是這樣的，聲壓級每增加20dB, 聲波傳遞的能量是原來的100倍, 聲壓是原來的10倍，需要的驅(qū)動電壓是原來的10倍，驅(qū)動功率100倍，主觀聽感是原來的4倍 。
所以3米外的汽車音量將會將普通交談的100倍的能量傳遞到你的耳朵里，給你的鼓膜帶來10倍的聲壓，而你只感受到了4倍的聲音變化 。
NIOSH(美國國家職業(yè)衛(wèi)生安全研究所)對不造成永久聽力損害的噪音暴露上限是用8小時工作周期的暴露總劑量計算的 。在一個8小時的工作周期中,85dB的噪音暴露被認為是安全閾限 。在一個8小時的工作周期中在不同聲壓級下的暴露可以通過時間加權(quán)算出暴露的總劑量 。公式不再贅述 。
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