簡(jiǎn)要回答【堅(jiān)果能不能當(dāng)早餐吃】可以 。在結(jié)果當(dāng)中有著比較多的蛋白質(zhì)和脂肪，十分適合早晨起來(lái)不想多吃東西的人，在吃完堅(jiān)果之后有著比較強(qiáng)烈的飽腹感，每天吃堅(jiān)果不要太多，可以早晚各吃一些 。
01、可以增加營(yíng)養(yǎng) 。吃堅(jiān)果的時(shí)候最好可以混著吃，比如說(shuō)巴旦木，核桃，松仁，碧根果等等放在一起吃會(huì)更加有營(yíng)養(yǎng)，而且味道也會(huì)更好吃一些，經(jīng)常時(shí)間我可以提高自己的免疫力 。
02、可以預(yù)防一些疾病 。吃完堅(jiān)果之后可以在胃部里形成一層油脂 。這些油脂可以對(duì)胃病患者有一些好處，另外對(duì)于心血管疾病也有著一些預(yù)防的作用，不過(guò)不建議多吃 。
03、可以搭配上雞蛋或者牛奶 。早晨吃堅(jiān)果會(huì)比較干，可以搭配上一些純牛奶，或者是鮮榨果汁，也可以再搭配一個(gè)雞蛋，更多的補(bǔ)充蛋白質(zhì) 。
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