簡要回答改善o型腿的動作包括：小腿后側(cè)的放松、身體直立 ， 支撐腿膝蓋微曲、放松大腿前側(cè)等動作 。
【改善o型腿的動作】有的朋友因為自己的腿型是o型腿而很苦惱 ， 就想知道能不能通過一些糾正練習(xí)改善o型腿？究竟改善o型腿的動作有哪些呢？
詳細(xì)內(nèi)容01、小腿后側(cè)的放松：可以選擇泡沫軸也可以選擇小腿后側(cè)的徒手拉伸練習(xí) 。泡沫軸滾在小腿后側(cè)每次30秒 ， 做3-5組 。拉伸每個動作2分鐘 。
02、左右15-20次 3-4組 每組休息 1-3分鐘 ， 要領(lǐng)：身體直立 ， 支撐腿膝蓋微曲 ， 慢起慢落腳尖不著地 。
03、放松大腿前側(cè)：同樣可以選擇泡沫軸也可以選擇大腿前側(cè)的徒手拉伸練習(xí) 。泡沫軸滾在大腿前側(cè)每次30秒 ， 做3-5組 。拉伸每個動作2分鐘 。
04、左右15-20 3-4組 每組休息1-3分鐘 ， 動作要領(lǐng)：腰背平直 ， 支撐腿一直保持弓步狀 ， 移動腿腳尖點地 。
05、左右15-20次一組 3-4組 每組休息1-3分鐘 ， 動作要領(lǐng)：保持腹肌緊張 ， 側(cè)抬腿后再后踢腿然后原路返回 。
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