操作方法01、注意飲食搭配 ， 節(jié)日期間 ， 肉類的硬菜比較多 ， 可以選擇多吃一些粗糧或者蔬菜水果 ， 因為食量是有限的 ， 這些健康類的飲食吃多了 ， 那些大魚大肉自然吃得不多 。
02、如果節(jié)日期間擋不住誘惑 ， 已經吃下了比平時飲食多的能量 ， 可以在飯后半個小時做一些運動 ， 比如跑步或者有氧運動 。注意運動時間最好能夠超過半個小時 ， 因為按照減肥的原理 ， 半個小時之內消耗的是糖類 ， 超過半個小時才開始減脂肪 ， 同時要特別注意 ， 中間不能停 。
03、還有一個避免節(jié)日胖三斤了一個有效辦法 ， 飯前喝一些大麥茶 ， 決明子茶 ， 或者蜂蜜水 ， 一方面可以減肥 ， 另一方面有很好的飽腹感 ， 吃飯的時候自然會吃的比較少 。
04、晚上睡覺之前四個小時不要進食任何東西 ， 晚飯也不要吃得太晚 ， 不然容易加重腸胃負擔 ， 導致腸胃炎等諸多疾病 ， 同時飯后不久就睡覺 ， 最容易肥胖 。
【怎樣避免每逢佳節(jié)胖三斤】05、養(yǎng)成早晚稱體重的習慣 ， 并做好記錄 ， 如果發(fā)現體重變化比較大 ， 就引起足夠重視 ， 適當控制飲食 ， 并且加大運動量 ， 因為體重容易速增的話 ， 也會容易速減 。
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