1、首先要注意補(bǔ)充營養(yǎng)：多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素及含蛋白質(zhì)較多的食品 ， 如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等 ， 以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類 ， 富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等 ， 都對保護(hù)頭發(fā)、延緩老化有好處 ， 保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長 。
2、精神壓力是脫發(fā)的重要原因：精神壓抑 ， 狀態(tài)不穩(wěn)定 ， 焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā) ， 壓抑的程度越深 ， 脫發(fā)的速度也越快 。進(jìn)入秋季后 ， 每天都應(yīng)該保證有充足的睡眠 ， 睡前用熱水泡腳不僅使精力充沛 ， 也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù) 。
3、保持頭發(fā)的清潔：選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑 ， 洗頭時(shí)可在水中滴幾滴醋或放少許鹽 ， 洗頭的水不宜太熱或太冷 ， 間隔最好是2—5天 ， 洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩 。
4、經(jīng)常按摩頭皮：每日睡覺前和次日起床后 ， 將雙手十指插入發(fā)內(nèi) ， 從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮 ， 每次2分鐘至4分鐘 。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷 ， 既能去除頭屑 ， 增加頭發(fā)光澤 ， 又能按摩頭皮 ， 促進(jìn)血液循環(huán) 。
【女生掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦】5、戒煙忌酒：吸煙會使頭皮毛細(xì)管收縮 ， 從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長 。喝酒會使頭皮產(chǎn)生濕氣 ， 引起脫發(fā) 。
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