5、制作步驟 1準(zhǔn)備好食材，米飯最好晾涼有條件的買海苔松會比較方便2混合所有食材，黃瓜不要放太多不然容易散架3戴上一次性手套，或者套個保鮮袋，捏成喜歡的形狀，最后在底邊包塊海苔即可飯團 制作竅門 烹制；平底鍋加油燒熱，放入捏好的飯團，用中火煎至定型，兩面都刷上照燒汁放上白芝麻再放海苔絲，煎到醬汁和海苔都定型即可把所有的青菜，紫甘藍，胡蘿卜，西蘭花切細，放入米飯盆中加入調(diào)料，鹽，牛肉粉，香油，如果吃芝麻 。
6、營養(yǎng)飯團的做法主料米飯2碗，火腿1塊，雞蛋2個，西蘭花150克輔料沙拉醬適量1用大米和糯米煮的飯，比例我用的是11的比例，煮好飯打散晾去熱氣2西蘭花取花部分，莖留著炒菜，把西蘭花花朵部分用淡鹽水 。
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