現(xiàn)在治療失眠和保護(hù)頸椎使用的睡眠枕頭是一個比較流行的物品，睡眠枕頭可以很好地助我們睡眠，保護(hù)我們的頸椎不受傷害，那睡眠枕頭有用嗎？睡眠枕頭選購技巧有哪些呢？下面隨著小編一起來了解下吧！
睡眠枕頭有用嗎睡眠枕頭是頸椎的保護(hù)工具，一個成年人每天睡眠6-9小時，即每天有1/4-1/3的時間是在睡眠(枕頭上)中度過，所以枕頭應(yīng)該符合人體頸椎的生理曲線，能完全適合頸椎的承托了 。
人在睡眠后頸肩部肌肉完全放松，之靠椎間韌帶和關(guān)節(jié)囊的彈性來維護(hù)椎間結(jié)構(gòu)的正常關(guān)系，如果長期用高度不合適的枕頭，會使頸椎某處屈曲過度，從而就會將此處的韌帶和關(guān)節(jié)囊牽長并損傷，造成頸椎失穩(wěn)，發(fā)生關(guān)節(jié)錯位，進(jìn)而發(fā)展成人頸椎病，這類病人常常表現(xiàn)為睡眠中或睡眠后晨起時頸項不適，落枕、頭昏、頭疼或頑固性失眠等癥狀 。合理的枕頭對治療和預(yù)防頸椎病十分重要，是藥物治療不能期待的，但應(yīng)長期堅持使用 。
二、睡眠枕頭選購技巧
1、睡眠枕頭的形狀
一般的睡眠枕頭都是位于人體脊柱的上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成的 。因此要如何選擇一款合適的睡眠枕頭首先就得選型，一般傳統(tǒng)的睡眠枕頭，是將頭枕在睡眠枕頭的處，頸椎懸空，使得肩周肌肉韌帶關(guān)節(jié)束處于緊張狀態(tài) 。而根據(jù)人體工學(xué)，睡眠枕頭的形狀以前高后低的外形有利于頸椎的健康 。
2、睡眠枕頭的高度
其睡眠枕頭的高度也是非常重要的，但是睡眠枕頭的高度一般是因人而異，但并不是睡眠枕頭越高越好 。據(jù)研究證明，一般亞洲的成年人，睡眠枕頭高度在8-12里米左右為宜 。但具體也得根據(jù)每個人的睡眠姿勢來決定，而睡眠枕頭的選擇是仰睡、側(cè)睡、都能保持頸部的正常生理弧度 。因此成人仰臥枕高15-20厘米，側(cè)睡時枕高約20-15厘米高度為宜 。
3、睡眠枕頭的硬度
睡眠枕頭的硬度也是影響睡眠質(zhì)量之一，睡眠枕頭過硬軟都是不好的 。只有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能減少睡眠枕頭與頭皮之間的壓強(qiáng)，又保持不均勻的壓力，從而是血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過 。因此在選購睡眠枕頭的時候，睡眠枕頭的硬度也是相當(dāng)?shù)闹匾?。
4、睡眠枕頭的寬度
寬度也是挑選睡眠枕頭的重點(diǎn) 。而一般情況，睡眠枕頭的寬度是比肩膀?qū)捯恍?。不要睡太小的睡眠枕頭，因此翻身的時候，睡眠枕頭就無法支撐頸部，另外過小的睡眠枕頭還會影響睡眠時的安全感 。因此建議成年人的睡眠枕頭長度應(yīng)該在50-70厘米之間，而寬度不應(yīng)小于30厘米，高度在10-15厘米左右 。
【睡眠枕頭有用嗎】5、睡眠枕頭的手感
睡眠枕頭的手感也是極其重要的 。也就是說睡眠枕頭的材質(zhì)，其實在挑選睡眠枕頭的時候，很少有人會注意它的材質(zhì) 。但是一般睡眠枕頭里面的材質(zhì)也是會影響它的舒適度，除了助于安眠的決明子、蕎麥等保健枕以外，慢回彈海綿也是材質(zhì)之一 。這種慢回彈還有很好的溫度感應(yīng)，會隨溫度的升高而變的更加柔軟，因此能更好的包裹和付托人體 。
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