1、開學(xué)前一周就給孩子做適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)整 。開學(xué)的的前一周就要提醒一下自己的孩子 ， 讓孩子在開學(xué)前有一個(gè)緩沖的心理準(zhǔn)備 ， 家長也要多鼓勵(lì)的孩子 ， 讓孩子端正學(xué)習(xí)態(tài)度 。
2、合理安排起居時(shí)間 ， 慢慢恢復(fù)到學(xué)校作息時(shí)間 。由于一個(gè)慢慢長假使得孩子的起居時(shí)間上變得比較懶散了 ， 所以這時(shí)就要調(diào)整好還孩子的作息時(shí)間 ， 慢慢恢復(fù)學(xué)校作息時(shí)間 ， 這時(shí)需要家長給予孩子提醒或是強(qiáng)制性實(shí)施 。
3、學(xué)習(xí)時(shí)間按照平常上課的時(shí)刻表安排 。就要開學(xué)了 ， 首先就是要看孩子的假期作業(yè)是否完成 ， 這時(shí)可以按照平常上課的時(shí)間來安排孩子的學(xué)習(xí)時(shí)間 ， 讓孩子習(xí)慣這個(gè)時(shí)間段集中精力學(xué)習(xí) 。
4、保證有規(guī)律的飲食習(xí)慣 ， 保持食物的清淡 。假期在家里 ， 飲食方面會(huì)豐富很多 ， 飲食習(xí)慣也會(huì)改變 ， 為了避免孩子回校后不習(xí)慣學(xué)校的飲食 ， 所以在這周要在菜肴上選擇相對(duì)清淡 ， 趨于學(xué)?；锸车目谖?nbsp;， 保證孩子有規(guī)律的飲食習(xí)慣 。
5、合理安排鍛煉時(shí)間 ， 提高身體的素質(zhì) 。就要開學(xué)了 ， 作為家長要督促孩子參加鍛煉 ， 也是為了利用這幾天調(diào)節(jié)一下孩子的身體機(jī)能 ， 從而提高身體的素質(zhì) ， 使精力更加充沛 。
【如何調(diào)節(jié)孩子的假期綜合癥】6、給孩子一定的心理暗示和鼓勵(lì) ， 從側(cè)面消除孩子的緊張感 。在整個(gè)調(diào)整過程中 ， 家長的暗示和鼓勵(lì)對(duì)孩子來說是非常重要的 ， 所以只要堅(jiān)持一短時(shí)間就能消除孩子的假期綜合癥 。
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