【籃球后衛(wèi)腳步訓(xùn)練】練習(xí)方式：
站在籃筐下，面對(duì)籃板，與籃板平行，往后退一步，只用一只手，借助籃板，把球打進(jìn)，然后走到另一邊，用另一只手重復(fù)動(dòng)作 。站在左邊就用左手，右邊就用右手，一直到連續(xù)進(jìn)十個(gè)，然后換成左邊用右手，右邊用左手，各進(jìn)10個(gè)，做兩組即可；三步上籃，從三分線起步，運(yùn)一下球，先練左邊左手，右邊右手，而后反過(guò)來(lái)，左邊用右手，右邊用左手，而后練中路左手，中路右手，同樣，各進(jìn)十個(gè)，做兩組即可；力量和增肌訓(xùn)練：臥推、深蹲極限力量的訓(xùn)練和增加體重的增肌訓(xùn)練；反應(yīng)速度訓(xùn)練：變速跑或者短跑中的起跑、彈力帶、舉重等爆發(fā)
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