壓腕練習(xí)如下：拿球在自家的墻上練習(xí)“投墻”，剛開(kāi)始在稍近的距離練習(xí)壓腕，把球用腕部的力量輕輕投至墻上，然后反彈至手上，再投至墻上反復(fù)練習(xí) 。投時(shí)注意不要使自己的手腕變形，手臂要正，距離不要太遠(yuǎn)，以輕柔的力量投出既可 。
在投籃時(shí)，不要進(jìn)行強(qiáng)制性的壓腕訓(xùn)練，而是要自然的利用食指、中指及整個(gè)手的力量協(xié)調(diào)的把球順勢(shì)撥出 。
【籃球壓腕怎么用力】壓腕時(shí)手腕不要發(fā)力，這是錯(cuò)誤的方法，手腕發(fā)力很容易受傷投籃靠的是腿部和腰腹力量 。壓腕是投籃的最后一個(gè)動(dòng)作，目的是提高球的弧度，增加球的旋轉(zhuǎn)，提高投籃的命中率 。
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