【后蹬跑動作要領(lǐng)】
1、基本姿勢：上體正直或稍前傾 ， 兩臂前后有力擺動 。
2、蹬地：充分伸展髖關(guān)節(jié) ， 膝、踝關(guān)節(jié)蹬伸在后 ， 后蹬力量大 ， 重心前移 ， 身體較放松 。
3、前跨：擺動腿積極向前上方擺動至水平或接近水平部位時 ， 帶動同側(cè)髖充分前送 ， 同時膝關(guān)節(jié)放松 ， 大腿積極下壓 。
4、后拉：小腿前送至足前掌著地 ， 緩沖 ， 迅速轉(zhuǎn)入后蹬 。
推薦閱讀
- 清燉肉的做法清燉肉怎么做
- 李善長的后代是誰
- 清風(fēng)明月本無價的后面是什么
- 連褲襪前后怎么分
- 李煜前后期作品有什么變化
- 清后宮妃子地位排序
- 王者微賽事報名后從哪里開始
- 李宗仁的后代情況
- 李煜前后期的詞風(fēng)比較
- 歷史成語故事有哪些