【練彈跳是鴨子步好還是蛙跳好】鴨子步和蛙跳兩者各有千秋 。
蛙跳：
蛙跳是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的一種練習(xí)，練習(xí)一組15到20次，每次練習(xí)15到20組，每組間歇60到90秒 。做完后要有放松活動(dòng)，蛙跳可以很好的增強(qiáng)腿部力量，蛙跳很容易引起下髓骨的疲勞骨折，有時(shí)也會(huì)使膝關(guān)節(jié)半月板的軟骨板破碎，所以訓(xùn)練時(shí)要注意 。
鴨子步：
鴨子步應(yīng)用于足球訓(xùn)練中小腿力量的練習(xí)，是運(yùn)動(dòng)員的一種鍛煉方法，雙腿蹲下，一只腿由側(cè)面展開，迅速滑到正前方，能夠?qū)ν炔苛α刻岣?，但行走起來身體很累很難受，會(huì)傷害身體，訓(xùn)
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