【燕麥的熱量】每100克的糧食糖或水果干的熱量均在320400千卡之間100克燕麥片含367大卡熱量 燕麥確實是雜糧中的佼佼者，近年來的諸多研究也表明其有降低膽固醇降血糖增強(qiáng)飽腹感改善胃腸道增強(qiáng)免疫力等作用但是，這些研究多是針對完整 。
1燕麥?zhǔn)谴旨Z，富含多糖，含有的熱量比較高，每100克燕麥大約含有389大卡熱量，它相當(dāng)于4個蘋果17碗米飯，而這些熱量需要跳繩38分鐘，跑步48分鐘才能消耗掉2燕麥中含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道的消化和蠕動 。
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