增加在水里憋氣的時(shí)間的方法如下：
1、 放松可以降低氧氣消耗 。在開(kāi)始憋氣之前，躺平在地面，使用腹式呼吸的方法，吸氣 3 秒，吐氣 6 秒 。讓體內(nèi)的空氣自然釋放出來(lái) 。牙齒閉合，舌尖輕輕放到牙齒后方來(lái)控制空氣流出的速度，這樣氧氣消耗也會(huì)低很多 。
2、肺活量越大,在水里憋氣的時(shí)間就可以越長(zhǎng) 。所以，在平時(shí)的生活中要練習(xí)長(zhǎng)跑等鍛煉心肺功能的運(yùn)動(dòng)，增加肺活量，這樣憋氣時(shí)間就會(huì)變長(zhǎng) 。
【請(qǐng)問(wèn)如何可以在水里憋氣更久些】3、在下水前吸入更多的空氣 。使用瑜伽里的腹式呼吸，將肺的下半部填滿，再用胸腔開(kāi)始吸氣 。這時(shí)肺部會(huì)吸入更多的空氣 。
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