15、加快跳繩速度的方法1跳繩涉及到下肢和手臂，所以如果想加快速度，最好鍛煉手臂和下肢的肌肉2繩子的選擇也比較重要，買一條橡膠繩，偏重，比普通的繩子跳起來(lái)省力速度也快3繩子最佳調(diào)節(jié)長(zhǎng)度繩子用腳踩住，拉起來(lái) 。
16、最主要就是加快頻率對(duì)吧然后就是停的少，一分鐘內(nèi)保持連續(xù)，數(shù)量自然就上去了 我原來(lái)的經(jīng)驗(yàn)是腳別跳太高，不要整個(gè)腿都收上來(lái)，整個(gè)過(guò)程膝蓋是不怎么動(dòng)的，微微彎曲其實(shí)主要目的是減震，多用踝關(guān)節(jié)的力量，頻率才能 。
17、我上初中的時(shí)候考過(guò)這個(gè)，跟你的標(biāo)準(zhǔn)差不多我最后是拿的滿分，也沒(méi)什么好談的，就是腳跳的稍微低一點(diǎn)，繩子揮的快一點(diǎn)每天堅(jiān)持練就行了 。
【提高跳繩成績(jī)的方法】18、也是非常非常重要的上面提到的上肢力量和下肢力量都可以通過(guò)專門的力量訓(xùn)練來(lái) 練習(xí)，耐力可以通過(guò)長(zhǎng)跑來(lái)訓(xùn)練在進(jìn)行了有針對(duì)性的力量和耐力訓(xùn)練之后，對(duì)于提高 自己的速度跳繩成績(jī)是非常有幫助的 。
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