1、身體柔韌訓練 ， 抓緊練身體柔韌性 ， 足夠的身體柔韌性是跨得過去的保障；
2、體能準備 ， 確定有足夠的體能能跑完100米；
3、跨欄技術(shù) ， 技術(shù)難點就在于抬腿跨欄的時間把握；
【求100米欄技巧】4、起跑技術(shù) ， 起跑一定要準確 。
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