導(dǎo)讀：公歷每年2月18日前后為雨水節(jié)氣 。雨水，表示兩層意思，一是天氣回暖，降水量逐漸增多了，二是在降水形式上，雪漸少了，雨漸多了 。若是雨水養(yǎng)生，那么雨水節(jié)氣養(yǎng)生重點(diǎn)是什么？雨水節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些呢？和小編一起去看看吧 。
雨水節(jié)氣養(yǎng)生重點(diǎn)是什么
一. 要防寒保暖，固護(hù)陽氣
雨水時(shí)節(jié)的日平均氣溫較低，北方地區(qū)還沒有進(jìn)入氣象學(xué)上的春季，人們還沒有脫下冬裝，此時(shí)保暖防寒仍然是養(yǎng)生防病的第一要?jiǎng)?wù) 。這個(gè)時(shí)候寒冷的特點(diǎn)是“凍人不凍物”，清晨出門，仍然會(huì)感到寒氣襲人，但江河的冰雪開始融化，放在室外的東西也不容易上凍了 。
俗話說“春捂秋凍”，在早春的雨水節(jié)氣里更要注意“春捂” 。捂的要點(diǎn)主要是捂腳、捂腹、捂頭 。
捂腳：寒從腳下起，穿厚一點(diǎn)的鞋子或晚脫幾天秋褲，比上半身多穿兩件衣服更能驅(qū)除寒邪，保護(hù)陽氣 。
捂腹：是指胃脘不要受寒，可以穿一件馬甲，特別是脾胃氣虛、脾胃虛寒的人更要注意腹部保暖，否則很容易發(fā)生腹瀉 。小腹受涼后可以在下腹部貼一貼暖臍膏、喝點(diǎn)姜水，或敷上“熱寶寶”來驅(qū)除寒氣 。
捂頭：“頭為諸陽之會(huì)”，雨水節(jié)氣，寒氣未消而春氣初萌，春寒料峭，此時(shí)外出最好戴帽子或者圍巾，尤其是老年人，更要注意頭部保暖，避免寒邪直入，損傷陽氣 。
另外春捂也可以引申到飲食上，避免攝入寒涼的食物，比如冷水、冷飲、西瓜、生梨等寒性水果，更不要隨便使用寒涼的中藥或者偏方 。
二. 要調(diào)攝情志，舒緩肝氣
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“喜怒不節(jié)則傷臟” 。說明情志不加節(jié)制會(huì)損傷臟腑功能 。具體來說是：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎 。
春季五行屬木，內(nèi)應(yīng)于肝臟 。立春以后，陽氣漸起，在外則草木萌動(dòng)，在內(nèi)則肝氣漸旺，此時(shí)人們?nèi)菀浊榫w波動(dòng)，有的人甚至經(jīng)常煩躁易怒 。尤其是焦慮和抑郁病人的病情，更容易起伏 。
因此，在雨水時(shí)節(jié)調(diào)節(jié)心情特別重要，最好能做到恬淡虛無，精神內(nèi)守 。如果一時(shí)達(dá)不到這種境界，也要做到心平氣和，與人為善，不斤斤計(jì)較 。建議多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，多和人交流，以達(dá)到氣血安和，臟腑平均，陰平陽秘 。
三. 要增加運(yùn)動(dòng)，升陽益氣
說到養(yǎng)生，人們首先想到的是吃些什么偏方、藥膳 。其實(shí)，最好的養(yǎng)生方法就是運(yùn)動(dòng) 。
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是人體健康的原動(dòng)力 。從中醫(yī)的角度看,陽氣為生命之本，陽氣升發(fā)，生命力自然就旺盛 。而任何體育運(yùn)動(dòng)都需要全身上下、內(nèi)外的參與，能夠起到抒發(fā)陽氣，打通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行的功能，還能改善消化吸收，推動(dòng)新陳代謝，滋養(yǎng)五臟六腑，愉悅身心，從而到達(dá)內(nèi)外兼顧，身心兼顧的效果，從整體改變?nèi)说纳钯|(zhì)量 。比如慢跑，就涉及到肌肉、筋骨、精神、意志、氣息等因素 。脾主四肢、肌肉，肝主筋，腎藏相火，心主神，肺主氣，司呼吸，所以說運(yùn)動(dòng)利于五臟 。
至于雨水時(shí)節(jié)適合什么活動(dòng)，具體得結(jié)合每個(gè)人的具體情況，要看興趣、看體質(zhì)、看年齡 。把興趣放在第一位是因?yàn)?，我們?jīng)常說興趣是最好的老師，做自己喜歡的體育活動(dòng)，一來身心愉悅，二來容易堅(jiān)持，也更容易找到志同道合的伙伴 。第二就是看身體狀況，比如心臟功能不好的人，肯定不能進(jìn)行激烈對(duì)抗的活動(dòng) 。失眠的人，睡覺前不適于做太多體育運(yùn)動(dòng) 。
比較推崇的是慢跑和太極拳，這兩種運(yùn)動(dòng)都不需要太多的技巧和裝備，對(duì)場(chǎng)地要求也不高，關(guān)鍵是要配合上呼吸吐納，適合任何年齡的朋友 。
雨水節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)
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