4、紅豆紫米粥
(1)食材：紅豆50克，紫米100克，紅糖適量 。
(2)做法：紫米、紅豆提前浸泡半天 。將泡好的食材放入鍋中，加水煮成稀粥，后加入紅糖調(diào)勻即可 。
(3)功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，通淤排毒 。適用于經(jīng)期有血塊或痛經(jīng)者 。
月經(jīng)期吃什么好讓淤血排出
1、不要刻意吃甜食 。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果 。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適 。2、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物 。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng) 。3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物 。4、攝取足夠的蛋白質(zhì) 。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì) 。5、飲食應(yīng)定時定量 。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適 。6、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶 。7、避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物 。8、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血經(jīng)期吃什么排淤血
需要及時的排除淤血的，建議可以使用益母草膏的 ?？梢院芎玫呐懦傺那闆r的 。效果很好的，可以試試的哦 。經(jīng)期吃什么有助于排除淤血
可以吃益母草或烏雞白鳳丸來排除淤血，但是如果不是很嚴(yán)重，最好經(jīng)期別用經(jīng)期結(jié)束以后開始服藥調(diào)理，再到經(jīng)期的時候就沒有淤血了
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