3、 多吃大蒜、洋蔥;
4、 每日應(yīng)在膳食中添加燕麥片、蕎麥等粗糧，以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物 。
5、 宜多食含鉀食物 。鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓 。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等 。
6、宜多食含蛋白和維生素的食物 。如魚、牛奶、瘦肉、豆制品等 。
7、多食含鈣食物 。美國醫(yī)學(xué)專家認為，高血壓患者每天堅持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果 。含鈣的食物有：奶制品、豆制品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等 。
三、高血脂最好不要吃哪些食物：
1、 蛋黃和動物內(nèi)臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高，應(yīng)盡量少用或不用 。
2、 盡量少喝咖啡、茶，并禁服含有咖啡因的藥物 。
3、 避免油炸的食物 。
4、 禁止飲酒 。
5、少吃動物脂肪 。動物脂肪膽固醇含量高，可加速動脈硬化 。如肝、腦、心等應(yīng)少吃 。
【高血脂吃什么好降血脂】高血脂應(yīng)吃什么可以降血脂?
人的血液中，血漿內(nèi)所含的脂類稱為血脂，包括膽固醇、膽固醇脂、甘油三脂、磷脂和未脂化的脂酸等數(shù)種 。當膽固醇、甘油三脂等均超過正常值時，則統(tǒng)稱為高脂血癥 。高脂血癥是動脈粥樣硬化的主要發(fā)病因素 。常因侵犯重要器官而引起嚴重的后果，如冠心病、糖尿病、腦血管意外、頑固性高血壓及腎病綜合癥、胰腺炎、結(jié)石癥、脂肪肝等 。動脈硬化的發(fā)生和發(fā)展，與血脂過高有著密切的關(guān)系 。nbsp;養(yǎng)生指南:nbsp;一.合理飲食調(diào)養(yǎng)：人體脂類包括脂肪和類脂兩種 。高脂血癥與飲食的關(guān)系最為密切 。人體脂肪的積聚和部分類脂的來源，主要來自飲食 。只有一部分類脂是在體內(nèi)合成的，稱為內(nèi)生性類脂 ?？刂骑嬍硨Ω咧Y的防治是十分重要的 。飲食提倡清淡，基本吃素 。但不宜長期吃素，否則飲食成分不完善，反而可引起內(nèi)生性膽固醇增高 。宜限制高脂肪、高膽固醇類飲食，如動物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等 。脂肪攝入量每天限制在30～50克 。糖類食品也要限制，不吃甜食和零食 。多吃蔬菜和水果 。宜低鹽飲食，食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等 。饑飽適度，每餐進食量以下一餐就餐前半小時有饑餓感為度，不宜采用饑餓療法，過度的饑餓反而使體內(nèi)脂肪加速分解，使血中脂酸增加 。nbsp;二.絕對戒煙忌酒：香煙中的尼古丁，能使周圍血管收縮和心肌應(yīng)激性增加，使血壓升高，心絞痛發(fā)作 。不適當飲酒能使心功能減退，對胃腸道、肝臟、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)均有損害，應(yīng)絕對戒煙忌酒 。nbsp;三.提倡適量飲茶：茶葉中含有的兒茶酸有增強血管柔韌性、彈性和滲透性的作用，可預(yù)防血管硬化 。茶葉中的茶堿和咖啡堿能興奮精神，促進血液循環(huán)，減輕疲勞和具有利尿作用 。適量飲茶能消除油膩飲食而減肥 。但過多喝濃茶，會刺激心臟，使心跳加快，對身體有害 。nbsp;四.適當運動減肥：控制肥胖是預(yù)防血脂過高的重要措施之一 。除飲食控制外，提倡堅持體育鍛煉，如慢跑、五禽戲、太極拳、打乒乓球、老年迪斯科等 。平時經(jīng)常參加體力勞動 。要控制體重的增長 。nbsp;參考資料：nbsp;如何用中藥進行高脂血癥的治療?nbsp;高脂血癥是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的病名，是冠心病發(fā)病的重要因素 。祖國醫(yī)學(xué)無此病名，也無類似記載 。但從多年的臨床實踐觀察，與臟腑氣血功能失調(diào)和人體陰陽消長失衡而產(chǎn)生濕濁、瘀濁有關(guān) 。據(jù)臨床所見，以高脂血癥而引發(fā)冠心病者比率有逐年上升趨勢，所以治療高脂血癥對冠心病而言有舉足輕重的作用 。那么，中醫(yī)對高脂血癥的治療究竟有哪些方藥呢?nbsp;(1)消脂減肥茶：生首烏30g、生山楂15g、草決明15g、冬瓜皮20g、烏龍茶3g 。先將首烏等四味共煎，去渣，以其湯液沖泡烏龍茶，代茶飲用，每日1劑 。連續(xù)飲用二月為一療程，一般服用3～5療程 。此方有降脂、活血、降壓、利水等功用 。nbsp;(2)決明子海帶湯：草決明20g、海帶30g 。水煎濾藥除渣，吃海帶飲湯，每日1次，一月為一療程，一般服用1～3療程，此方有祛脂降壓作用，適用于高血脂、高血壓、冠心病或肥胖病人食用 。nbsp;(3)首烏片：每次口服5片，一日3次，連服2～4個月 。本藥的降脂作用，主要機理是滋補肝腎，調(diào)整人體陰陽平衡 。有關(guān)實驗研究表明，首烏含大黃根酸，能促進腸道運動，阻止或減少脂類在腸道吸收，因而血脂下降 。nbsp;如何防治高脂血癥?nbsp;在現(xiàn)代醫(yī)療條件下，高脂血癥是可以防治的，其對策主要有以下幾方面：nbsp;1、合理飲食：合理的飲食是治療高脂血癥的基礎(chǔ)，任何高脂血癥患者在進行藥物治療之前，都應(yīng)先行飲食治療，只有在飲食治療無效或病人不能耐受(常需半年至一年)時方才使用藥物治療，因為飲食治療是最合乎生理的和有效的措施 。不論何種降脂藥物，或多或少都有一定的副作用，而且，即使在用藥物治療時，也不應(yīng)放松合理的飲食措施 。nbsp;2、適量的體育運動：運動鍛煉可增加消耗、改善脂質(zhì)代謝，防止體脂和血脂增多 。運動可使高甘油三酯血癥患者的血脂含量完全降至正常水平 。不僅如此，運動還能提高人體血液中一種對抗動脈粥樣硬化的脂蛋白——高密度脂蛋白(HDL)的含量，改善心臟功能，增加心臟的側(cè)支循環(huán)，從而也起到防治冠心病的良好作用 。健康情況良好，又無冠心病的高脂血癥患者，應(yīng)該進行經(jīng)常性運動，如長跑、騎自行車、游泳、打球、爬山等 。但對已合并有冠心病以及有嚴重的高血壓和糖尿病等疾病者則不宜進行劇烈的運動 。這類患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下，根據(jù)病情進行適當?shù)尼t(yī)療體操、太極拳、氣功等鍛煉 。nbsp;3、適當?shù)睦懑煟涸趯嵭猩鲜龇椒ㄐЧ缓脮r，應(yīng)輔以其它的物理治療，如礦泉浴、肝區(qū)電磁療
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