調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗 。
月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng) 。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，
含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào) 。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用 。
補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗 。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸 。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛 。
保養(yǎng)護膚水果：草莓、蘋果 。
經(jīng)期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少 。想要保養(yǎng)護膚的女性經(jīng)期吃什么水果好？草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分 。
所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚 。
3、女性經(jīng)期不能吃什么水果
寒性、涼性水果 。首先大家都知道，經(jīng)期不宜吃寒、涼性的食物，因為經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，吃了寒涼的食物會導(dǎo)致腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，這樣容易導(dǎo)致經(jīng)血難以排除，
從而形成血塊，那么容易造成痛經(jīng) 。所以，經(jīng)期不宜吃一些屬性偏涼的水果，如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等 。
酸澀的水果 。經(jīng)期飲食應(yīng)該要注意，盡量避免吃酸澀的水果 。這一類酸辣的水果容易導(dǎo)致消化障礙或刺激經(jīng)血排出異常，比如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等都不建議在經(jīng)期食用 。除此之外，經(jīng)期還要避免吃辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等 。
冰鎮(zhèn)水果 。經(jīng)期不適宜吃冰鎮(zhèn)的水果與經(jīng)期不宜吃涼性食物差不多，即使水果是溫性的但是剛從冰箱中拿出來的也不能吃 。吃了冰鎮(zhèn)的水果會導(dǎo)致體內(nèi)溫度下降，會刺激子宮收縮性變差，經(jīng)血較難排出，形成血塊之后會導(dǎo)致子宮要加大力度排血，這樣會導(dǎo)致痛經(jīng)等不適癥狀 。
反季節(jié)水果 。多吃水果對身體的好處是非常多的，但是并不意味著建議吃反季節(jié)水果 。這一類的水果在營養(yǎng)價值上其實大打折扣的，
而且也有可能使用了一定的化學(xué)物質(zhì)進行催熟，吃了之后對身體健康不利 。尤其是在例假期間，女性的身體抵抗力相對比較弱，所以更加不要吃這一類反季節(jié)的水果 。
參考資料來源：人民網(wǎng)-女性經(jīng)期多吃這5種水果
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