超實用減肥小方法六、多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量 。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì) 。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的時候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢 。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力充沛地工作學習 。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能讓人睡得更香甜 。午餐晚餐飯后喝一杯酸牛奶，還能助消化 。
超實用減肥小方法七、吃粗糧
多吃碳水化合物類的食物，例如日常生活中的面包、土豆等，他們能有效的加速身體胰島素的分泌，導致身體新陳代謝的速率降低 。所以，真正有效的減肥好方法就是多食高纖維類的食物，在飲食方面要多注意合理搭配，還可以多吃點果蔬 。
吃柚子能減肥嗎？
每日3次,每次吃半個柚子或飲用一杯柚汁,在12周里平均減肥3.5磅,其他沒有增加運動量所以可以減吃柚子能減肥嗎
如果體重超標者平常能多吃些柚子，就能帶來較為明顯的減肥效果 。除此之外，多吃柚子還能起到預防糖尿病的作用 。
柚子的減肥作用確實很顯著 。專家們發(fā)現(xiàn)，在研究活動期間，在不改變正常飲食習慣的前提下，只要這些減肥者每天都進食一些柚子，到活動結(jié)束時，他們的體重可以最多減少10多磅 。
研究結(jié)果還發(fā)現(xiàn)，到活動結(jié)束時，這些減肥者體內(nèi)胰島素的水平也有了相應(yīng)下降，這表明多吃柚子還能起到預防糖尿病的作用 。英國的糖尿病專家艾瑪·邦恩對此表示，如果進一步的科學分析證明柚子確實能降低人體內(nèi)的胰島素水平，這無疑將是糖尿病治療學上的重大發(fā)現(xiàn) 。
柚子營養(yǎng)價值很高，含有豐富蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素A原、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養(yǎng)成分，其中，每100克柚肉含維生素C57毫克，比梨高10倍，含鈣519毫克，大大超過其它水果 。
功效：
中醫(yī)認為，柚肉甘酸，性寒無毒，具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等功效 。鮮柚肉含有類似胰島素成分，有降血糖功效，極有益于糖尿病、心血管病患者，能治食少、口淡、消化不良等癥，常食有幫助消化、除痰止渴、理氣散結(jié)作用 。
此外，柚子還有健胃脾、潤肺、補血、清腸、利便功效，可促進傷口愈合，對敗血病有良好療效 ?，F(xiàn)代醫(yī)學還發(fā)現(xiàn)，柚子有預防腦血栓、抗癌、減肥等效果，最適于中老年人食用
柚子雖然好吃，但由于其性寒，因此一些氣虛及身體虛寒的人最好不要頻繁食用 。同時還要注意，由于柚子具有滑腸的作用，因此經(jīng)常腹瀉的人也要謹慎食用 。
吃柚子的好處的確非常多，但無論是正常人群還是體虛人群，在食用的時候都要注意適量，以免損害了身體 。
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