緊實手臂肌肉
做平板支撐可以讓手臂肌肉變得結(jié)實有力，特別是對于本身手臂肌肉較松弛的人群來說，可以堅持做平板支撐讓手臂肌肉緊實 。
瘦腿
平板支撐的時候腿部需要保持緊繃狀態(tài)，可以起到鍛煉腿部的作用，如果再加上踢腿和提腿的動作效果會進(jìn)一步加強，能夠消耗腿部多余的脂肪，從而達(dá)到平板支撐也能瘦腿的目的 。
【平板支撐能減肚子嗎要多久】 瘦背 做平板支撐的時候，需要腰腹部、背部、臀部、腿部等部位肌肉協(xié)同發(fā)力將身體支撐起來，背部需要保持挺直緊繃狀態(tài)，能起到拉伸背部肌肉群，起到刺激鍛煉的效果，而且在動作過程中，也能消耗一定的熱量，消除背部脂肪，可以幫助美化背部的線條 。
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