2、適當(dāng)多飲水
在電視常常聽到一些養(yǎng)生的專業(yè)人員說適當(dāng)?shù)亩囡嬎?nbsp;， 很有利排便并排除體內(nèi)毒 。如每天早晨空腹時(shí)最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水 ， 以增加腸道蠕動(dòng) ， 促進(jìn)排便 。平時(shí)也應(yīng)多飲水 ， 不要等到口渴時(shí)才喝水 。尤其在食用高纖維食品時(shí) ， 每日至少要喝8杯水 。
參考資料來源：人民網(wǎng)——冬天吃柿子有什么禁忌？
參考資料來源：人民網(wǎng)——便秘不要怕 6種食物讓你遠(yuǎn)離便秘
吃小柿子能緩解便秘嗎
中醫(yī)認(rèn)為 ， 柿子味甘、澀 ， 性寒 ， 有清熱去燥、潤(rùn)肺化痰、軟堅(jiān)、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能 ， 可以緩解大便干結(jié)、痔瘡疼痛或出血、干咳、喉痛、高血壓等癥 。所以 ， 柿子是慢性支氣管炎、高血壓、動(dòng)脈硬化、內(nèi)外痔瘡患者的天然保健食品 。如果用柿子葉子煎服或沖開水當(dāng)茶飲 ， 也有促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、降低血壓、增加冠狀動(dòng)脈血流量及鎮(zhèn)咳化痰的作用 。所以柿子是可以緩解便秘的 。
柿子營(yíng)養(yǎng)豐富、色澤鮮艷、柔軟多汁、香甜可口、老少喜食 。據(jù)測(cè) ， 每100克柿子含碳水化合物15克以上 ， 糖分28克 ， 蛋白質(zhì)1.36克、脂肪0.2克、磷19毫克、鐵8毫克、鈣10毫克、維生素c16毫克 ， 還含有胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)成分 。它既可生食 ， 也可加工成柿餅、柿糕 ， 并可用來釀酒、制醋等 。
柿子不但營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 而且有較高的藥用價(jià)值 。
柿子、柿餅中都含有轉(zhuǎn)化糖、蔗糖、蘋果酸和甘露醇等物質(zhì) ， 并含有單寧 。柿子和柿餅都可作緩和滋養(yǎng)品 。并有止血潤(rùn)大便的作用 ， 能緩和痔瘡腫痛 ， 止痔瘡出血及直腸出血等 。用柿葉加工制成柿葉茶 ， 常飲能增強(qiáng)人體新陳代謝凈化血液使機(jī)體組織細(xì)胞復(fù)蘇 ， 增加冠狀動(dòng)脈血流量的作用 ， 是高血壓冠心病患者難得的保健飲料 。用柿樹皮燒成炭 ， 磨成粉 ， 用植物油調(diào)和一下 ， 可治療燙傷 。
柿子吃了便秘怎么辦
便秘雖不是什么大病 ， 但卻十分痛苦 ， 在生活上要注意 。飲食中必須有適量的纖維素 ， 每天要吃一定量的蔬菜與水果早晚空腹吃蘋果一個(gè)或每餐前吃香蕉幾個(gè) 。主食不要過于精細(xì)要適當(dāng)吃些粗糧治療上可以用一些導(dǎo)瀉的藥物 ， 比如；麥麩、果蔬纖維等純纖維制劑 ， 果導(dǎo)片等 。
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