典型的中型香蕉包含：
· 105卡路里
· 0.4克脂肪
· 27克碳水化合物
· 1.3克蛋白質(zhì)
· 3.1克纖維
每天吃一根香蕉有什么作用？
香蕉有助于創(chuàng)造健康的細(xì)胞
香蕉中維生素B6的含量很高（約占建議每日攝入量的20％） 。維生素B6參與胰島素，血紅蛋白和非必需氨基酸的生產(chǎn)（這些化學(xué)物質(zhì)對(duì)健康細(xì)胞的發(fā)育至關(guān)重要） 。
香蕉讓心情舒暢，讓您感到快樂
一個(gè)中等大小的香蕉含有約27毫克的鎂 。鎂已被證明可以改善情緒，并可以幫助人們保持不間斷的睡眠 。此外，許多研究表明，鎂含量低的人更容易患抑郁癥 。與血液中有足夠鎂的人相比，焦慮和煩躁不安 。
香蕉降低高血壓
大量研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3根香蕉可以降低血壓 。
香蕉有助于改善消化
香蕉含有可溶和不可溶的纖維 。纖維有助于調(diào)節(jié)消化速度（減慢消化速度） 。每天吃一根香蕉可以幫助我們感到自己吃飽了 。香蕉也有助于便秘 。
香蕉可以舒緩并改善胃腸道健康
由于香蕉對(duì)我們的身體而言非常容易消化，因此它們可以減少消化壓力，舒緩消化道并有助于恢復(fù)腹瀉后丟失的礦物質(zhì) 。
香蕉富含維生素C
香蕉中含有維生素C 。維生素C被認(rèn)為是一種抗氧化劑，可抵消自由基對(duì)人體的傷害 。
【每天吃香蕉有什么好處】香蕉可以幫助低鐵人士預(yù)防貧血
因?yàn)橄憬吨需F含量很高，所以吃香蕉可以刺激血液中血紅蛋白的產(chǎn)生 。許多人的血液中鐵含量往往較低，并需要補(bǔ)充營養(yǎng) 。定期吃香蕉可以幫助增加鐵含量并預(yù)防貧血 。
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