大暑要做好“三防”
1、防中暑 。注意勞逸結合，保證充足睡眠 。外出避開高溫時段，并做好防曬措施，常備十滴水、藿香正氣制劑等解暑藥 。注意開窗通風，保持室內(nèi)空氣新鮮，拖地既可保持空氣濕度，又可使室內(nèi)降溫 。
2、防傷陽 。喝冷飲或吃涼拌菜解暑未嘗不可，但過量攝入會導致體內(nèi)寒氣增加，誘發(fā)疾病 。此外，出汗后吹空調(diào)，會使人體衛(wèi)氣不固，損傷陽氣 。因此，不要整日呆在空調(diào)間，老人、體虛者最好將溫度設定在27℃-28℃ 。
3、防傷胃 。涼茶類飲料不少都含有菊花、金銀花、荷葉等有祛火成分的中藥，對于脾胃本就虛寒的人來說，喝太多會“雪上加霜” 。此時，更宜用赤小豆、扁豆、薏米、芡實、茯苓等制作解暑飲品 。
以上內(nèi)容參考 人民網(wǎng)-大暑來了，養(yǎng)生牢記兩個重點
氣郁體質大暑節(jié)氣應該吃什么？
適宜：橘皮、玫瑰花、綠豆、小米、 泥鰍、豆腐、 木瓜、胡蘿卜、絲瓜、西紅柿、 烏雞 大暑正值中伏前后，在大暑時節(jié)出現(xiàn)35℃以上的高溫天氣在我國的大部分地區(qū)是很常見的 。
熱氣蒸騰、或間夾濕氣盈盈，氣郁質很容易出現(xiàn)情緒低落、食欲不振、疲乏無力等癥狀 。此時飲食宜清淡，各種湯粥最是養(yǎng)人 。橘皮粥、玫瑰花粥，理氣 健脾；旱熱的地方吃些綠豆粥、小米粥，清熱 解暑；濕氣重的地方吃些祛濕之品，泥鰍豆腐湯、胡蘿卜粥、木瓜排骨湯等 。
當然，清熱祛暑的絲瓜、西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜、茄子等，都可作為餐桌上的常見佳肴 。此外，暑氣最易傷津耗氣，宜多吃淮山藥、 銀耳、豆腐、竹蓀、烏雞等一類益氣養(yǎng)陰的食品 。
少吃：冰鎮(zhèn)食物、飲料、冰激凌、肥甘厚味、甜食、油炸、煎炒、燒烤、辛辣 孫真人曰：“是月肝氣微弱，脾旺，宜節(jié)約飲食，遠聲色 。此時陰氣內(nèi)伏，暑毒外蒸，縱意當風，任性食冷，故人多暴泄之患 。
切須飲食溫軟，不令太飽，時飲粟米溫湯、豆蔻熟水最好 ?！贝藭r氣郁體質還是要克制一下，少吃冰鎮(zhèn)食物、飲料、冰激凌等；少吃肥甘厚味、甜食，以防傷脾生濕，不吃油炸、煎炒、燒烤、辛辣的食物，這會損耗你身體里津液；切忌暴飲暴食 。
忌吃：韭菜、 羊肉、野鴨、家鴨、雁肉、茱萸、脾、 羊血、生葵菜、動物心 《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏 。勿食羊肉，勿食野鴨鶩鳥，勿食雁，勿食茱萸，傷人神氣 。
勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之 。”小暑、大暑節(jié)氣，心火極旺，羊屬火，熱性大 。此時吃羊肉如火上澆油助旺心火 。心藏神，心為君主之官，主明則下安 。若心神不安，則其余臟腑就好象失去統(tǒng)治指揮，易生亂 。
【大暑節(jié)氣應該做什么】烤羊肉串、涮羊肉尤其不宜 ?！对企牌吆灐吩唬骸傲挛鹗逞蜓?，傷人神魂，少志健忌 ?！薄肚Ы鸱健吩唬骸八募局峦镣鷷r，勿食生葵菜，令人飲食不化，發(fā)宿病 ?！毕娜虏灰耸承?。
推薦閱讀
- 為什么大暑進補
- 大暑節(jié)氣飲食有哪些建議
- 大暑進補有什么好處
- 大暑小暑諺語
- 處暑節(jié)氣寓意著什么
- 24節(jié)氣中處暑表示什么
- 小暑大暑煲什么湯好
- 大暑前喝什么湯最好
- 大暑前后煲什么湯喝
- 奶奶的女兒我應該叫什么