「Zero觀點」什么是好身材呢？我們的體重?zé)o非就是骨骼、脂肪、肌肉、水分構(gòu)成，脂肪質(zhì)量密度低體積大，肌肉質(zhì)量密度高體積小，相同體重脂肪比例高看起來就很臃腫，肌肉比例高看起來就會瘦美 。也就是說好身材就是要讓肌肉比例高，脂肪比例低 。
主食是碳水化合的主要來源，也是我們熱量來源的一部分，如果想通過吃主食就能吃出好身材那可能是在癡人說夢，如果弄得不好還可能越來越胖 。
【哪幾種主食吃了不但能減肥，還能吃出好身材?】飲食控制是減肥主要方法之一，其中原理都被說爛了，就是控制熱量制造熱量缺口 。無論吃什么主食，總熱量不能控制好，無法形成熱量缺口同樣不能減肥 。反過來也是同樣，總熱量控制到位，吃什么都能減肥 。
減肥期間經(jīng)常會把精米白面換成薯類、五谷雜糧這些食物，除了相對于米面營養(yǎng)相對全面一些，最主要的目的就是頂飽，容易吃得飽，也經(jīng)得住餓 。對于控制熱量食物量會相應(yīng)的減少，避免出現(xiàn)餓的情況，這是很好的選擇 。但不代表吃了紅薯、土豆、無關(guān)雜糧就會瘦，關(guān)鍵點還是在總熱量控制 。
其實我減肥的目的就是想要身材好久，大腹便便的樣子真不好看，減肥根本就不在乎體重是多少 。制造熱量缺口的確可以讓體重下降，但是體重下降有可能是脂肪、肌肉、或水分 。我們想要好身材要減掉脂肪，而不是肌肉和水分 。
好身材在飲食上要做到營養(yǎng)均衡，主食中的碳水化合物主要為身體提供能量，但是我們的身體也需要蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)這些營養(yǎng)元素 ?？刂瓶偀崃壳疤嵯拢瑵M足了身體需要的這些營養(yǎng)元素，減掉的就是脂肪，保留的是肌肉和水分，身材自然就好看了 。
任何食物都不能讓我們瘦，滿足身體營養(yǎng)，控制總熱量才能瘦出好身材 。所以不用為吃什么食物能減肥而煩惱，多花心思在均衡營養(yǎng)和控制熱量上，才是正確的減肥方法 。
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